건강

무가당·칼슘강화 표시부터 유당불내증·비건 여부에 따른 선택 기준까지, 마트에서 두유를 고를 때 실제로 확인해야 할 포인트를 정리했어요.

우유와 두유를 근육 합성(류신 함량·흡수 속도)과 뼈 건강(칼슘 흡수율·비타민D/K 동반 여부) 관점에서 실생활 맥락으로 비교해봤어요.

우유와 두유의 단백질·칼슘·지방·유당 함량을 실제 수치로 비교하고, 상황별로 어떤 걸 선택하면 좋을지 정리했어요.

포스파티딜세린, 오메가3(DHA), 은행잎추출물이 뇌에서 각각 어떤 역할을 한다고 알려져 있는지 비교하고, 어떤 상황에 어떤 성분을 먼저 살펴보면 좋을지 정리했어요.

포스파티딜세린 영양제를 실제로 구매할 때 원료 출처, 1회 섭취량당 함량, 건강기능식품 인증 표시 등 성분표에서 확인해야 할 기준을 정리했어요.

포스파티딜세린이 무엇이고 기억력·인지 기능에 어떻게 작용한다고 알려져 있는지, 실제 임상 근거 수준까지 정리했어요.

관절이 약하거나 통증이 있는 분들이 운동을 고를 때는 종목 이름보다 충격 강도·체중 부하·강도 조절 가능 여부부터 봐야 해요. 저충격 운동을 고르는 실제 기준을 정리했어요.

같은 양의 탄수화물이라도 정제 탄수화물과 복합 탄수화물은 혈당지수(GI)와 혈당 곡선이 다르게 나타나요. 소화 속도 차이의 원리부터 실제 비교까지 정리했어요.

점심 식사 후 유독 졸리다면 혈당 스파이크가 원인일 수 있어요. 혈당 스파이크가 무엇인지, 식후 졸음으로 이어지는 이유, 혈당을 급격히 올리는 식습관까지 정보 위주로 정리했어요.