L-카르니틴 효능, 다이어트에 정말 도움이 될까? 최신 연구로 알아보기
L-카르니틴이 정확히 어떤 성분이고 체지방 감소에 어떻게 작용한다고 알려져 있는지, 식약처가 인정한 범위와 실제 연구 결과 수준까지 정리했어요.
운동 후 근육통 회복, 폼롤러·스트레칭·가벼운 유산소 뭐가 나을까
운동 후 근육통이 왔을 때 폼롤러 마사지, 정적 스트레칭, 가벼운 유산소로 하는 능동적 회복 중 상황에 따라 뭘 먼저 시도하면 좋은지 비교해봤어요.
운동 후 근육통, 언제까지가 정상이고 언제 병원에 가야 할까
운동하고 하루 이틀 뒤 찾아오는 근육통이 왜 생기는지, 보통 며칠 안에 가라앉는지, 그리고 횡문근융해증처럼 병원 진료가 필요한 위험 신호는 무엇인지 정리했어요.
그릭요거트 vs 일반 요거트, 다이어트 중이라면 뭘 골라야 할까
그릭요거트와 일반 떠먹는 요거트를 단백질·당 함량·질감 기준으로 비교했어요. 한쪽이 항상 낫다기보다 언제 어떻게 먹느냐에 따라 선택 기준이 달라져요.
두유 고르는 법, 마트에서는 뒷면부터 확인하세요
무가당·칼슘강화 표시부터 유당불내증·비건 여부에 따른 선택 기준까지, 마트에서 두유를 고를 때 실제로 확인해야 할 포인트를 정리했어요.
우유와 두유, 근육·뼈 건강엔 뭐가 더 유리할까?
우유와 두유를 근육 합성(류신 함량·흡수 속도)과 뼈 건강(칼슘 흡수율·비타민D/K 동반 여부) 관점에서 실생활 맥락으로 비교해봤어요.
포스파티딜세린 vs 오메가3·은행잎추출물, 뇌 건강엔 뭐가 다를까
포스파티딜세린, 오메가3(DHA), 은행잎추출물이 뇌에서 각각 어떤 역할을 한다고 알려져 있는지 비교하고, 어떤 상황에 어떤 성분을 먼저 살펴보면 좋을지 정리했어요.
포스파티딜세린 영양제 고를 때 성분표에서 꼭 확인할 것들
포스파티딜세린 영양제를 실제로 구매할 때 원료 출처, 1회 섭취량당 함량, 건강기능식품 인증 표시 등 성분표에서 확인해야 할 기준을 정리했어요.